Caderninho de organização para reformar o meu apê (+playlist)

O método que uso para administrar as postagens e minha vida em si.

PROJETO VERDE

"Venha fazer parte deste projeto, renovando cada ideia para uma melhora no planeta".

HIGIENE

(Dicas de como manter a ordem e a saúde através-higiene). 
Olá, caros leitores. A dica de hoje é bem simples-Manter a higiene em todos os momentos, não somente para dar um aspecto de limpeza ou algo que já vem de costume, mais, ver que a nossa saúde está no meio dessa grande batalha.
Muitas vezes pela correria do dia, faculdade, escola ou trabalho, não temos muitas vezes este hábitos de ordem ou higiene.
OBS.: As ações formam os hábitos
           Hábitos o nosso carácter.

E se não temos este hábito, certamente em alguma área de nossa vida está sofrendo as consequências da mesma. Então, o que nós resta é executar a mudança, já!

Vou colocar em tópicos as principais coisas que se deve fazer para permanecer em ritmo de higiene e limpeza:

1. Tenha em mão um caderninho ou agenda que será o controle de seus horários e compromissos.
2. Dentre estes, tire um horário x para fazer a limpeza e organização de sua casa a princípio. Mais, é importante lembrar, quanto mais rápido e bem feito o serviço for, melhor será o resultado em sua vida, tanto pela agilidade e rapidez, como no tempo em que conseguiu de reserva para outra tarefa ou até mesmo um lazer.

LINHA DE PRODUTOS NATURAIS

 PRODUTOS NATUAIS

BIFE DE VEGETAL

ALGUMA DOENÇAS QUE SÃO COMUNS NA POPULAÇÃO

Primeiramente que é um tipo de lipídio(gordura) que se localiza em nosso organismos e que são essenciais para um bom funcionamento dos mesmos. E dentro dos estudos de colesterol, estão divididos em II:

DEFINIÇÃO E CURIOSIDADES

Primeiramente temos que entender que é uma doença e que ocorre devido ao mau funcionamento do intestino para a eliminação das fezes. Não existe um padrão para quantas vezes tenha o indivíduo de evacuar, mais, os estudos mostram que pelo menos 3 a 12 vezes por semana seja o normal,  já por exemplo,1 a 2 vezes por semana estar concluído de que tem algo errado!

  OBS.: Mas por dia pelo menos uma vez está ok.

CAUSAS

As principais causas:

• Uma alimentação com carência de fibras.
• Alimentos refinados(são aqueles que no processo de industrialização perdem as cascas, germe e película do grão, e por isso são menos nutritivos que os integrais que perdem apenas as cascas).

• Falta de exercícios físicos.
• Não comer em horários certos.
• Comer líquido junto com a comida(Que atrapalha o funcionamento do intestino).

TRATAMENTO

Na verdade é que tendo uma alimentação saudável e você já terá os resultados, pois, nós somos formados daquilo que comemos, fazendo assim, com que as proteínas, vitaminas e sais minerais que ingerirmos através dos alimentos estarão servindo como um remédio ou até mesmo uma quimioterapia dependendo da situação. Vejamos então qual são os melhores tratamentos:

1. Durante a manhã em jejum tome água morna com um limão espremido ou sumo.
2. Tome pelo menos 3 litros de água por dia, isto fara com que o seus rins funcionem adequadamente o que lhe proporcionara um sangue mais puro e um sistema imunológico ativo.

DIABETES

BACTÉRIA NO ESTÔMAGO-

PRESSÃO ALTA-

ALERGIA-

APENDICITE-

Patê de Grão-de-Bico

Cultivo Orgânico

Produção Orgânica

ÔMEGA 3

(EM CONSTRUÇÃO)

ALIMENTAÇÃO DURANTE A GRAVIDEZ

Mais, o que é a gravidez?

-A gravidez é o estado de desenvolvimento de um embrião ou feto dentro do corpo feminino. Para que uma mulher engravide, é necessário primeiro que ocorra a fecundação, ou seja, o encontro bem sucedido entre espermatozoide e óvulo e a união dos cromossomos, criando uma célula chamada zigoto. Apenas quando o zigoto – após divisões sucessivas – alcança o endométrio (o revestimento interno do útero) é que ocorre a gravidez.

Então, as mamães tem que se preocupar sim com sua saúde e a de seu futuro príncipe ou princesa, pois, a alimentação está diretamente ligada em partes importantes no desenvolvimento do neném.

Logo a baixo, teremos tópicos abordando os mais nutritivos e benéficos alimentos para um período gestativo:

• FERRO:  

Função:

-Indispensável na formação do sangue; atua como veiculador do oxigênio para todo o organismo. 

Benefícios:

-Previne a anemia.

Fontes:

-Gena de ovos, leguminosas, verduras, nozes, frutas secas, azeitona. 

• ÁCIDO FÓLICO   

Função:

-Atua na formação dos glóbulos vermelhos, por isso é importante para a integridade das células do sangue e para a imunidade celular.

Benefícios:

-Prevenção de defeitos congênitos graves na gravidez; prevenção do câncer.

Fontes:

-Leguminosas, vegetais de folhas escuras, banana, gérmen de trigo, soja, semente de linhaça.

• VITAMINA C:

Função:

-Conserva os vasos sanguíneos e os tecidos; ajuda na absorvição do ferro; aumenta a resistência a infecções favorece na cicatrização e no crescimento normal dos ossos.

Benefícios:

-Produção do colágeno; redução do efeito de substâncias que causam alergias; previne gripes e resfriados.

Fontes:

-Limão, laranja, abacaxi, mamão, goiaba, caju, alface, agrião, morango, kiwi, couve, batata, tomate, cenoura, pimentão, nabo, espinafre.

• MAGNÉSIO(Sal mineral):

Função:

-Atua na formação dos tecidos, ossos e dentes; ajuda a metabolizar os carboidratos; controla a excitabilidade neuromuscular.

Sua ausência provoca:
-Provoca extrema sensibilidade ao frio e ao calor.

Fontes:
-Frutas cítricas, leguminosas, gema de ovo, salsinha, agrião, espinafre, cebola, tomate e mel.

• CÁLCIO:

Função:

-Atua na formação de tecidos , ossos e dentes; age na coagulação do sangue e na oxigenação dos tecidos; combate as infecções e mantém o equilíbrio de ferro no organismo.

Sua ausência provoca:

-Deformação ósseas; enfraquecimento dos dentes.

Fontes:
-Nozes, uvas, nabo, couve, chicória, feijão, amendoim, castanha de caju, lentinha, cereais integrais.

• VITAMINA D:

Função:

-Responsável pela absorvição de cálcio e fósforo pelo organismo; necessário para a formação de ossos e dentes. Indispensável no cardápio de crianças, gestantes e mamães que amamentam.

Benefícios: 
-Prevenção de osteoporose e raquitismo.

Fontes:
-Gema de ovo, raios solares e mamão.

• CARBOIDRATOS(Hidratos de carbono ou glicídios ou açúcares):

Função:

-São a fonte de energia para todas as células do nosso corpo.

Benefícios:
-Determinados carboidratos proporcionam rigidez, consistência e elasticidade a algumas células e é através deles que nossas células obtêm energia para realizar suas funções metabólicas(moimentos).

 Fontes:
-Mel, leite, frutas, açúcar(de cana ou também de beterraba).
-Cereais(Arroz, aveia, milho trigo).
-Em farinhas e seus derivados(Pães, massas, biscoitos e macarrão).
-Batata, cará, mandioca e no inhame..

• PROTEÍNAS:

Função: 
-São fundamentais para o nosso organismo, pois, atuam na preparação e construção de vários tecidos e também são fundamentais para para pessoas que querem perder gordura(fazendo uma dieta) e em exercícios físicos.

Benefícios: 
-Pessoas que tem prisão de ventre é uma solução, abaixa o colesterol do sangue e evita o desenvolvimento de arteriosclerose, doenças das artérias coronárias e causas de ataques de coração.

Fontes:
-Quase todos os produtos de origem vegetal , tais como:

• Arroz integral
• Trigo integral
• Feijão
• Grãos em geral
• Frutas
• Verduras

Exercícios Físicos

(EM CONSTRUÇÃO)

Qual a importância dos exercícios físicos em nossa vida? Quais são os benefícios de uma vida equilibrada?

Mais, o que é Exercício Físico?
- É toda atividade planejada, estruturada, repetitiva, que tem por objetivo a melhoria e a manutenção da estrutura corpórea. Para saber mais, assista a esse vídeo e confira!

ENERGÉTICOS

ADOÇANTES

(EM CONSTRUÇÃO)

Vem a pergunta: Mais o que é mesmo um adoçante? Será que é só para adoçar um suquinho de maracujá? Ou acerola? Será que só traz benefícios?

São estas pergunta que entenderemos ao decorrer da leitura.

RECEITAS

Os temperos que serão utilizados são básicos, são eles: 
-Sal, coentro, louro, orégano, pimentão, cebola, azeitona e tomate.

 OBS1.: Os tomates de preferência tem que ser os mais maduros possíveis.
OBS2.:  Os ovos serão avos caipiras de aves que são alimentadas com milho.

1º-TOFU   

Ingredientes:

• 04 xícaras de água.
• 01 xícara de soja(em grãos) deixada de molho.
• Suco puro de limão o suficiente para fazer coalhar o leite.

Modo de preparar:

1. Bata a soja no liquidificador com as medidas de água e coe em um pano fino como organza. 
2. Ferva bem o leite e coloque o limão aos poucos até que esteja o soro bem definido, coe em uma pereira e coloque em formas de queijo ou como preferir.
3. Deixe escorrer por umas 4 horas e use como quiser.

2 º- COZIDO DE MANDIOCA

Modo de fazer:

1. Uma porção de mandioca sem casca, faça um molho básico e coloque a mandioca picada e deixe cozinhar.

A importância das fibras em nossa alimentação

Mais, o que seriam fibras? Para que elas servem? Quais seus pontos positivos e negativos em uma alimentação?
São estas perguntas que responderei ao decorrer deste esboço.
O QUE SÃO FIBRAS-